Exercícios para veias varicosas

Um dos componentes do complexo médico e preventivo das varizes é a ginástica. Consiste em exercícios básicos simples, cuja implementação ajuda a estabilizar a funcionalidade do sistema vascular e melhorar a saúde geral. A ginástica diária para varizes nas pernas é eficaz para qualquer tipo de patologia e em qualquer fase do tratamento.

Fundamentos da ginástica para varizes

Um dos fatores provocadores das veias varicosas dos membros inferiores é a hipodinâmica. Portanto, a fim de prevenir a doença ou durante seu tratamento, os flebologistas prescrevem exercícios especiais para os membros inferiores. Seu tipo e intensidade são selecionados levando em consideração o quadro clínico da doença, a localização das veias afetadas, a gravidade e a área da lesão. O foco do complexo ginástico e sua duração também são levados em consideração.

Independentemente do tipo de ginástica de perna para varizes, seus objetivos são:

• Estimula a saída do sangue pelas veias.
• Normalização do fluxo linfático.
• Aumentando o tônus ​​do tecido muscular das extremidades inferiores para melhorar sua resistência.
• Estabilização do influxo arterial.
• Restauração do tônus ​​venoso.
• Melhorando a atividade da circulação periférica.

Em caso de insuficiência venosa, o complexo ginástico mais eficaz são os exercícios com carga suave. Este ritmo de execução permite controlar a pressão nas veias, garante a eliminação da estagnação dos vasos. Como resultado, a dor e o desconforto nas pernas são eliminados espontaneamente.

Os exercícios mais eficazes permitidos em qualquer estágio das veias varicosas incluem caminhadas ao ar livre e aulas na piscina. Todos os exercícios permitidos desenvolvidos pelo terapeuta são realizados na posição horizontal ou sentado.

Ao traçar um treino, é importante saber quais exercícios não devem ser feitos com veias varicosas. É estritamente proibido realizar uma série de exercícios, incluindo:

• Agachamento.
• Deadlift.
• Lunges.
• Levantando pesos na posição vertical.
• Em execução.
• Treinamento de força.
• Aulas de Steppe.
• Dançando.

A seleção do conjunto correto de exercícios permitidos é realizada exclusivamente por um flebologista ou instrutor de terapia por exercício.

A ginástica para varizes é um método acessível e simples de tratar a doença e sua prevenção. O complexo dispensa a presença de especialista e equipamento profissional.

Terapia de exercícios para veias varicosas

A terapia conservadora da insuficiência venosa é sempre complementada por exercícios fisioterapêuticos. O complexo de ginástica para varizes, neste caso, é selecionado de acordo com a finalidade do tratamento:

• Reduzindo a gravidade dos sintomas no estágio inicial das veias varicosas.
• Alívio da dor.

• Prevenção do desenvolvimento de varizes graves, cujo tratamento envolve cirurgia.
• Prevenção de patologias em pessoas em risco.

Cada tipo de complexo ginástico é marcado com exercícios característicos com a maior eficiência.

A terapia por exercícios para remover os sinais de varizes na primeira fase ajuda a estimular as paredes dos vasos sanguíneos, aumentar o seu tónus e melhorar o fluxo sanguíneo. Os exercícios mais eficazes para as veias varicosas das extremidades inferiores na fase inicial incluem:

• Corridas curtas pela manhã em superfícies macias em um ritmo lento.
• Mude a posição dos pés durante a caminhada ao longo do dia. Para fazer isso, você precisa periodicamente ter o pé torto, desdobrar as meias, andar sobre os calcanhares e dedos dos pés.
• Movimentos de amplitude nas articulações do tornozelo e joelho.
• Quando ficar sentado por muito tempo em uma cadeira, você deve fazer rodadas alternadas para o lado nos músculos glúteos e não jogar uma perna sobre a outra.
• Os exercícios de alongamento em posição horizontal são realizados diariamente à noite.
• Antes de deitar, é necessário levantar os membros inferiores com apoio na parede.

O complexo de terapia por exercícios para varizes crônicas não é o principal método de tratamento, mas sua implementação sistemática retarda o desenvolvimento da doença e retarda a formação de nódulos venosos.

Os terapeutas de reabilitação recomendam adicionar aos exercícios no estágio inicial das veias varicosas:

• Bicicleta ergométrica.
• Compressão alternada das pernas no peito enquanto está deitado.
• Flexão e extensão dos dedos.
• Andar sem arrancar as meias.
• Tesouras verticais.
• Trabalhe com os músculos abdominais.
• Levantar e abaixar as nádegas com as pernas levantadas.
• Exercícios de vibração.
• Esticando pés e mãos.

Para maior eficácia e prevenção do desenvolvimento de complicações de varizes, o complexo é recomendado para ser realizado duas vezes ao dia.

Cada treino deve começar com uma massagem relaxante. Os exercícios são feitos lentamente e suavemente, os movimentos bruscos são excluídos. A duração do complexo é de pelo menos 15 minutos.

O estágio final de qualquer complexo de terapia por exercício é uma ducha de contraste nas extremidades inferiores com forte pressão. A duração dessa manipulação é de 10 minutos para cada perna.

Exercícios preventivos para varizes nas pernas

Em caso de aumento do inchaço, convulsões frequentes e dor intensa, você deve interromper imediatamente a realização desses exercícios e retornar à terapia de exercícios preventivos. Este complexo prevê a implementação sistemática dos seguintes exercícios para varizes nas pernas.

Sentado:

• Puxar as meias em diferentes direções com resistência mínima e amplitude máxima.
• Rotação síncrona ou semieixo alternada dos pés.
• Realizar esses exercícios segurando a parte interna do pé, excluindo a contração muscular da perna.
• Alongamento gradual dos músculos e ligamentos da perna tocando o polegar no peito, nariz e orelha. Se possível, coloque o pé na nuca.
• Retire a articulação do joelho na altura do peito. Nesse caso, é necessário segurar a articulação do tornozelo com as duas mãos. Sem afrouxar a pegada das mãos, tente realizar a extensão máxima da articulação do joelho sem levantar o pé do chão.

Posição inicial ajoelhada:

• Afaste as articulações dos joelhos na largura dos ombros e abaixe os músculos glúteos até o chão. Nesta posição, sente-se por não mais de 20 segundos. Na ausência de dor e queimação nos músculos, tente tocar o chão com as omoplatas. Termine o exercício levantando as pernas e sacudindo levemente os membros.
• Endireitando a articulação do joelho, tente dar o máximo de estocada para frente com o pé. Se possível, é recomendável sentar em um barbante de cada lado.
• Em pé com ênfase, deitado de joelhos, puxe o dedo do pé e balance a perna para trás, alternando com movimentos amplos para o lado, enquanto o pé deve estar flexionado. Alternância de 15 vezes para cada perna.

Ao escolher os exercícios para terapia preventiva de varizes, é necessário levar em consideração o estilo de vida da pessoa. O complexo adequado para uma pessoa com alta atividade diária não trará nenhum benefício para uma pessoa com um estilo de vida passivo.

Cobrança de veias varicosas na posição horizontal:

• Levanta a perna dobrada no joelho e esticada 10 vezes para cada membro.
• Alterne a flexão e extensão das pernas na articulação do joelho com um leve empurrão para a frente e em direção a si mesmo.
• Execução de "tesouras" longitudinais e transversais.
• Elevando a pelve e apoiando-se nas omoplatas, faça oscilações de amplitude de cruzamento longitudinal e transversal.
• Da posição de “bétula”, jogue as pernas atrás da cabeça, tocando o chão com os dedos dos pés.

O exercício sistemático da terapia por exercícios não apenas melhorará a saúde das veias e a intensidade do fluxo sanguíneo através delas, mas também reduzirá as alterações distróficas nos tecidos moles do membro inferior afetado.

Ginástica vibratória de veias varicosas

Um dos métodos terapêuticos eficazes para a insuficiência venosa é a vibro-ginástica. Ajuda a melhorar o estado dos vasos sanguíneos e prolonga o período de remissão da doença. Refere-se ao tratamento poupador e é recomendado quando os esportes rítmicos são proibidos.

Consiste em dois complexos principais:

• Ginástica respiratória.Realizado imediatamente após acordar e antes de realizar exercícios de vibração. Técnica: ficar na ponta dos pés, empurrando o peito para a frente, respire fundo, enquanto tenta abaixar o ar o mais baixo possível. Quando feito corretamente, a barriga deve inchar ligeiramente. Prendemos a respiração por 3 a 5 segundos e expiramos o ar com movimentos bruscos e freqüentes.
• Ginástica vibratória.Posição inicial de pé, com as costas retas e os braços ao longo do corpo. Técnica: elevar os calcanhares do chão em 1 cm. Ao expirar, abaixamo-nos bruscamente até o chão. O exercício é repetido pelo menos 60 vezes. Intensidade de 1 elevação por segundo. A cada 20 subidas, um intervalo de 10 segundos é feito.

A ginástica vibratória traz um resultado terapêutico positivo apenas no início do desenvolvimento das varizes e é uma medida preventiva altamente eficaz.

O exercício estimula o fluxo sanguíneo em direção ao coração, o que liberta os vasos sanguíneos. Esse processo estimula a restauração da elasticidade e do tônus ​​das paredes venosas e evita a formação de placas ateroscleróticas.

A obtenção de um resultado positivo durante o treinamento com varizes depende da correção e sequência de todos os elementos. Portanto, as primeiras aulas devem ser ministradas sob a supervisão de um médico ou instrutor. Também é importante seguir a técnica do exercício e o número de séries.